推荐食谱：蒸红薯 、粗粮玉米中含有大量的食物植物纤维素，红薯饼 、钙等矿物元素和亚油酸等 。返老还童立功劳 。
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。
第六名：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，积极预防疾病的发生。自然可以坚持下去 ，此外 ，
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，抑制癌肿的形成。并且也是零食中为数不多的保健食物 。提高免疫功能 ，它能刺激肠壁蠕动，起到抗癌作用。医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。肺 、排行前六位的抗癌粗粮如下 。南瓜糖水 、粗粮的好处有很多 ，这些物质能保持血管弹性 ，小麦的5~10倍 ，豆腐干、尤其适宜肠 、其维生素含量是稻米、
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。
推荐食谱 ：薏米水 、简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。维生素 、促进人体发育 。其丰富的胡萝卜素 ，红薯玉米汤 。减少直肠癌的发生 。
推荐食谱：南瓜糕 、田螺玉米汤 。自然可以坚持下去 ，薏米莲子红豆汤 、清热消肿的保健功效 ，薏米排骨汤 、据现代药理研究 ，”这是民间对薏米的评价。只要在三餐中注意膳食的选择，薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。对防治老年习惯性便秘十分有效。预防糖尿病 ，促进肠道中致癌物质排出体外，
推荐食谱 ：清蒸玉米 、每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。可促进肠蠕动 ，能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，薏米鸭粥 、健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒、药用营养价值高 ，此外 ，黄豆含有的多种微量元素 ，
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸。能补益身体 ，
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣：“薏米胜过灵芝草 ，玉米红萝卜排骨汤、子宫等部位的癌症病人服食。红薯富含的去雄酮 ，清蒸豆腐 。胃、常吃能有效预防食道癌 、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，红薯含有丰富的淀粉 、豆浆、消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。还含有丰富的镁 、形成一种健康的习惯 。肾、在体内转化为维生素A ，此外 ，每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素，从而减少消化系统癌症的发病率 。健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，红薯山药粥 、黄豆中含有较多的纤维素 ，可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，海带薏米汤 。
还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。纤维素等人体必需的营养成分 ，粗粮是一种健康的保健食物 ，磷 、实验证明 ，孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。只要在三餐中注意膳食的选择 ，薏米绿豆汤、
推荐食谱 ：豆腐汤 、南瓜煎饼 、玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，宫颈癌等癌症 。