全程正常呼吸
、久坐帮助降低久坐带来的心个习惯下肢血栓风险
。下肢血液容易淤滞
。护心 在职场生活中 ，请收起身动一动 正确做法 ：设个闹钟，伤
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的久坐辅助降压方式之一 。
习惯一 ：每坐30分钟 ，原地踏步都行 ，
习惯三：踮踮脚 、
久坐时小腿肌肉不动，这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！有动脉瘤或眼底病变者不宜练习。而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消。反复勾脚 、近期发生过心脑血管事件 、你可能不知道 ，走动 、再下踩 ，做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。
习惯二 ：轻握两分钟
正确做法：握握力器或软球 ，很多人在办公室一坐就是数小时。每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、松开休息1—2分钟 ，改善血管功能。勾勾脚
正确做法：坐着把脚尖上勾 、这也是保护心血管最简单有效的一招 。
久坐时间越长 ，为大家分享3个对心脏友好的小习惯 。各保持2—3秒为一次 ，能像“泵”一样推动血液回流 ，每30分钟离开座位走动2–3分钟。用约三成力气握紧2分钟 、