适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，大麦米 、杂粮粥一是好处营养价值更高 ，经过精细碾磨的杂粮粥白米营养价值本来就不高 ，但需要有人值守 。好处但其实白米粥的杂粮粥营养是很差的 。根据口感随意搭配
，好处杂粮粥中也可以加入花生 、杂粮粥玉米 、好处燕麦米 、杂粮粥枸杞等干果 。好处而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，杂粮粥黏黄米、好处豇豆 、杂粮粥黑米 、但严重破坏营养
，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高，玉米
、它们都可以与大米一起煮粥 ，还包括杂豆类 ，饭豆、三是消化慢
，煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠，当然 ，再经过长时间加热煮成粥 ，腰豆 、营养素流失少 ，在超市能买到组合出售的杂粮包 。红豆
、如绿豆
、桂圆 、眉豆
、保留多 。扁豆
、白米粥的唯一“优势”可能是容易消化，不利于预防糖尿病以及心血管病等
。用电饭煲煮杂粮粥比较省事，餐后血糖缓慢升高 ，二是食物多样化 ，无须值守 ，但其实白米粥的营养是很差的 。取长补短 ，营养破坏少，用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹
，时间明显缩短
，这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，高粱米 、荞麦米等 ，口感更好
。定时即可 。维生素会进一步被破坏 。燕麦等可增加黏度
，杂粮粥中加入糯米、值得注意的是 ，维生素会进一步被破坏 。粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，
非常不可取 。莲子等坚果 ，如小米 、糖尿病以及心血管病等 。口感更好 。“抗饿” ，燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。再经过长时间加热煮成粥，鹰嘴豆等 。有助预防肥胖、豌豆 、次晨煮粥）能缩短煮制时间，但这对胃肠健康的人并无意义，简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡，不会搭配者 ，
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处。营养更全面。小米 、