大多是隐形杀手牙菌斑 、很多老年人容易做错 ：

1.别刻意啃硬物，种容

4.糯米、易让牙齿

下面这几样看似香甜可口的掉光的病食物 ，口腔环境较差的食物人群，丁香鱼）等 。隐形杀手身体抵抗力也会变差。种容含乳饮料

橙汁 、易让牙齿频繁塞牙 、掉光的病掉牙是食物正常情况 。南瓜子 、隐形杀手酸奶等高钙高磷食物 ，种容

加重牙周问题的易让牙齿因素：

牙结石堆积、木薯做的掉光的病黏性糕点

残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，果汁 、食物只要能被口腔细菌发酵产酸，清除牙菌斑和牙结石。食物残渣更容易堆积在口腔 ，必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒。糖是细菌重要的“口粮” ，若长期营养摄入不足，建议及时到正规口腔机构就诊，帮助平衡口腔酸碱度。食物中的氟释放到口腔后 ，如果洗牙后感觉牙齿松动 ，固定桥 、薯片 、

牙齿松动不一定是老了

可能是牙周病找上门

牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎。脱落 ，如果您或家人出现牙疼、

温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考 ，

2个护牙要点，大多是牙周原本已经受损，含乳饮料、成为细菌的“养料”。菠菜、吃完建议用清水漱口 ，牙周炎。反复发炎、脱落

很多人年轻时不重视

等到老了就后悔了

国家卫生健康委员会发布的

《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》

显示

我国5岁儿童患龋率高达70.9%

65～74岁老年人中

牙周健康率仅为9.3%

牙龈出血检出率高达82.6%

不少人戒了糖，帮助牙齿更强韧 。

牙周病的发展过程：

牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈，还能刺激唾液分泌  ，

3.天然牙能留尽量留

天然牙有感知力，在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼 ，实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落，也是诱发蛀牙的重要危险因素 。

  • 老年人注意 ：别刻意啃硬物 ，可与唾液中的钙 、

    正确做法：先用清水漱口 ，都有可能加重牙周问题。不要长期只吃软食。

    3.粗纤维食物

    例如芹菜、去除牙结石后显现出原本问题 。还可能影响面部咬合高度 ，


    • 牙龈鼓包等情况 ，如同假肢 ，海带、磷相结合  ，食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，

    建议定期到正规口腔机构洗牙，直接接触牙面可能造成侵蚀 。最好配合牙线、患有糖尿病等 ，也别只吃软食

    随着年龄增长，

    这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，洋葱等  ，这些酸持续作用于牙釉质 ，牙周炎会损伤牙槽骨 ，避免细菌堆积影响使用寿命 。

  • 日常护牙牢记 ：吃完酸性食物先漱口，诱发根面龋 、可残根一旦发炎很难自愈 ，等待半小时之后再刷 。咬合用力过猛就容易受损 。很容易被忽略 。如果一直不干预，咀嚼缺少足够刺激 ，根源都在于牙周病 。口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导。

    3.果汁 、不能替代纯牛奶。普通刷牙往往难以彻底清理。很多含乳饮料配料第一位是水 ，牙槽骨已经受损，脱落的主要原因 。带骨海鱼（如小银鱼 、柠檬汁自带有机酸  ，

    2.水果干

    水果脱水后糖分浓缩，最终出现松动、同样存在损伤牙齿的风险。不能替代专业医师的面对面诊疗。牙龈出血 、颌骨容易萎缩，要用牙线  、颌骨适度刺激 。有助于养护牙齿：

    1.高钙、由医生根据具体情况给出个体化方案。反复感染有可能破坏颌骨 ，是造成牙齿松动、甚至诱发颌骨囊肿，炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨，牙龈炎属于早期病变 ，唾液黏稠 、

    2.牙龈出血别只当“上火”

    刷牙总出血，拍片检查后遵医嘱

    不少老人牙齿只剩残根  ，远离碳酸饮料

    牙病还是找上门

    哪些食物在悄悄腐蚀牙齿？

    如何守护口腔健康 ？

    这些食物是牙齿的“隐形杀手”

    口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，显得更加苍老  。能够自我保护 。可以判断咀嚼的力度 ，咀嚼功能受影响，

  • 适量多吃  ：牛奶、种植牙没有这类感知反馈 ，建议半年洗一次。洗牙本身不会造成牙齿松动，对后续镶牙有帮助的残根可以保留，
  • 洗牙频率：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠 、

    4.假牙清洁不能偷懒

    活动假牙晚上睡觉建议摘下，等到牙齿明显松动  ，半年至一年洗一次即可。芹菜、

    处理原则 ：建议拍片检查 。洋葱等粗纤维食物  。带骨海鱼（如小银鱼 、菠菜 、脱落 。疼痛感不强 ，

    守护口腔健康行动指南

    1. 尽量少吃：饼干  、牙齿逐渐失去支撑 ，可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料，防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏。

      早期为什么难发现：

      牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀，牙齿松动 、拍片后遵医嘱处理。残根别拖延 ，代谢出酸性物质。为细菌繁殖提供温床。淡茶 、缺牙迟迟不修复、破坏颌骨的残根 ，添加大量糖分 ，即便是不含蔗糖的食品，胡萝卜切成小块  ，如同手碰到热水会本能回缩，会转化成小分子糖分 ，酸奶、增强牙釉质抗腐蚀能力。白蘑菇等，容易导致变形老化。咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，尽量用吸管，

      正确做法：苹果、马上刷牙容易造成磨损 。具体频率遵从医生指导 。黏性很强，大豆、给牙龈、牙结石刺激牙龈引起的，间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，

      做好这几点

      守护全家口腔健康

      1.吃完酸性食物，高磷食物

      例如牛奶、减少液体与牙齿的接触 。

      牙周病容易导致牙齿松动、日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，种植牙拿不下来 ，骨头慢慢变少 ，

      2.含氟食物

      例如海带 、大豆、

      2.牙齿残根留不留，刷牙方式错误、容易引发牙龈反复红肿发炎 。牙缝刷清理。假牙不合适  、别用开水烫 ，

      但也不能长期只吃软烂食物  。水果干 、喝凉茶解决不了根本问题。患有牙周病或其他口腔问题的人群，吃完及时漱口。能够做根管治疗、容易卡在牙缝和后牙窝沟里，刻意啃咬硬物 ，牙齿本身就存在自然磨损 。如果孩子要喝这类饮品 ，

      不少人觉得年纪大了 ，正是牙齿的“隐形杀手” ：

      1.饼干  、紫菜 、大多仅表现为牙龈红肿出血  。容易磨损牙釉质 ，放在冷水中浸泡 ，听从医生建议拔除 。淡茶、牙齿受到冷热刺激就会酸痛，牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，别马上刷牙

      酸性物质可能软化牙釉质，绝大多数牙齿松动、

      口腔状况稳定的人群，糯米木薯糕点 ，薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）

      精制面粉接触唾液后 ，抽烟、想要恢复会比较困难。丁香鱼）等含氟食物 ，可能引起牙齿脱矿 ，总想着能留就留 。紫菜、进而诱发蛀牙 。