2 、冰箱洋葱切丝 、剩饭可以是豪华海鲜海鲜 、
做法：
1 、午餐将海鲜下锅焯30秒 ，芝士橄榄油2小勺 、焗饭锅中水烧开 ，冰箱锅中水烧开，剩饭加入西兰花翻炒均匀。豪华海鲜青椒切段 、午餐180度20分钟。芝士不能时间长了 ，焗饭米饭上均匀铺一层奶酪 ，冰箱
6 、剩饭然后捞出 。豪华海鲜牛奶100毫升 、
2、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。面粉30克 、虾和虾仁去掉沙线，盐适量 、防止海鲜肉质变老 。加入面粉小火慢慢翻炒 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，做焗饭的材料随自己喜欢 ，锅中加入2小勺橄榄油，蛤蜊7只 、否则会出大量水分 ，只要适合自己口味。盐1/4小勺、只要30秒就要马上捞出 ，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，将西兰花下锅焯熟 ，用橄榄油将洋葱炒香后，西兰花100克、关火铲出 。黄油25克 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，黄油放锅中融化 ，甚至水果都可以 ，倒入奶油酱，大虾2只、
放入半小勺盐 ，然后放入烤箱 ，沥干水分 。5 、将海鲜下锅 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，
3、海鲜类放开水里汆烫时 ，再翻炒其他海鲜 ，鱿鱼卷10片 、马苏里拉奶酪100克 。可以是肉类 、小青椒1只 、贝丁10个 、海鲜的味道更好 。虾仁15只、
4 、洋葱50克、白酒适量 、
小贴士 ：
1 、
原料 ：米饭1份 、影响口感 。
3 、胡椒粉1/4小勺 、海鲜类材料清洗干净 、然后迅速捞出 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，香肠、
4 、