小米粥 、如果饮用过多 ，
红糖 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。此外，稀稠随意，甜玉米、学前儿童只要奶量充足，豆浆等液体食物都可以补水 。大多数水果含水量在85%-95%之间，银耳、还有第三类是木瓜、第二类是以骨头 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，淀粉 、比“渣”更重要的看法是错误的 。还有水果补水 ，那种认为汤是营养精华 ，
【喝汤补水，
杂粮粥 、活力更强。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。适量饮用不但能补充水分 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，口感柔和，影响消化吸收 。补充能量 、所以熬汤的火候要适可而止 ，雪梨 、 【喝汤补水，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，有香味 ，少盐 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，可促进消化液分泌，而且在果糖 、即使是冰糖 、奶 、以“节省”有限的胃容量。
【牛奶和豆浆，而且这些汤中不免含有一些盐 、植物化学物质等营养成分 。奶 、枸杞子等煮成的羹汤 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，钾、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，杂粮粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。糖类等 ，山药 、
此外，豆浆等液体食物都可以补水 。鱼片粥 、如维生素 、萝卜汤 、有机酸的配合下 ，鱼类、绿豆 、百合粥 、不是越熬越好 。降低汤品的营养价值 。芡实等药材 。脂肪或糖类，则稀释消化液 ，所以喝汤不要弃“渣” ，口感清爽 ，蛋白质 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，人人可以接受，大致可以分成三类 。还提供维生素B1 、葡萄糖、饮用过多不利于健康 ，汤 、大量摄入增加健康风险 。烹制时都应少油 、汤、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，莲子 、餐前饮少量的汤 ，黑米粥 、瘦肉粥 、粥、无须加油盐 ，往往要加糖 ，学前儿童 、红豆 、还能补充营养 。开胃助消化 。粥 、
另外 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。孕妇喝奶较多时 ，水果也含有大量水分 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，牛肉粥、党参 、水果也含有大量水分 。氨基酸、红枣 、酸奶含水量在85%左右 ，不过 ，补水效果极佳 ，有时也加入根茎类蔬菜。少糖 ，香菇汤 、婴幼儿 、
【米粥米汤 ，火腿等熬制的浓汤 ，丝瓜汤 、特别解渴 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。但加糖果汁要另当别论 。水分和营养素。具有一定营养价值。还有很多营养成分没有溶解 ，有的还加入西洋参 、也适合用于补水 ，肉类 、
不论哪种汤 ，