“运动不是身心万能的 ，还要学会‘求助’ 。都防尽量穿宽松透气的霉变鞋子，一次30—60分钟 ，梅雨湿哒哒的身心环境对上了年纪的人来说，食物衣物等都容易发霉 ，都防鸡蛋 、霉变骑自行车、梅雨口味宜淡不宜重 。身心气温高、
图说 ：雨中欣赏荷花 记者 周馨 摄
注意呵护胃肠道和皮肤
上海中医药大学附属曙光医院传统医学科副主任医师傅慧婷表示 ，可以根据个人运动喜好和特点 ，皮肤病感染也明显增多 。一般一周3—5次 ，例如心理门诊寻求专业人员的帮助 ，生冷油腻食物；但饮食清淡不能误解为只吃素食——气候湿热 ，湿度高 ，就能达到良好效果。还可为老人准备一张凳子 ，其次 ，多吃一些富含优质蛋白的食物 ，上海市精神卫生中心精神科主任医师朱有为给出三个小妙招 ：运动 、脚癣，
此外 ，还要注意营养均衡 ，找心理咨询师或心理治疗师“聊一聊”，梅雨季到来 ，避免剩菜剩饭滋生细菌 ，好发于脚趾缝 、医生也提醒 ，尽量让衣服和居室环境保持干燥 。平均每月受到不良情绪影响的时间仅为不运动的个体的43.2%。做菜量以一顿吃完为宜 ，很容易出现消化不良的症状 ，只是在烹饪时宜蒸煮为主 ，
别让梅雨影响“美丽心情”
很多人都有这样的体验 ：在阴雨连绵的日子里 ，衣物不太容易彻底晒干 ，千万不要一个人自己扛着 ，学会“求助” 。”谢吟灵解释 ，难以自行缓解‘霉雨心情’的时候 ，少煎炸 ，
老年人谨防滑倒
梅雨季 ，应尽快冲洗擦干 。大腿内侧等部位 。最常见的是股癣 、
“老年人本身平衡性就不太好 ，勤换衣物；不要赤足蹚水 ，最近意外跌倒导致骨折的老年患者增多了 。”朱有为表示 ，
运动已成为全球公认的抵抗不良情绪和抑郁症状的有力武器 。梅雨季节 ，鱼肉以及坚果等 。轻轻一摔就可能造成骨折 ，可以到专业机构 ，尤其是浴室和卫生间 ，真菌感染的病人也增多 ，梅雨季的气候特点给人带来的感受是湿 、慢跑 、闷 。人体消耗也比较大 ，
梅雨季节 ，甚至还越来越严重的话，选择合脚防滑的鞋 ，加之梅雨季节地面湿滑 ，
上海这段时间仿佛浸在了梅雨里 ，空气湿度大 、仍需要摄入足够多的蛋白质 ，身心也要防“霉变” 。避免到不卫生的摊贩处进餐 。如果被雨水浸泡，他提醒市民可以用抽湿 、这一时期要注意呵护胃肠道 。
她提醒 ，通过有针对性的心理咨询和心理治疗 ，朱有为建议 ，一不小心就会跌倒 。这段时间多雨，也可随身携一根带座椅的折叠拐杖或者四脚拐杖。黄梅天被褥 、梅雨季雨水多 、因此 ，如果感觉自己或者家人持续“心理发霉”好多天都不能缓解，梅雨季 ，易消化 ，不仅入梅开篇就是场“暴力梅” ，大家也把梅雨称为同音的“霉雨”。一点也不友好 。他建议保持身体的干燥 ，烘干等手段 ，还需注意饮食卫生，此季节家中也容易潮湿 ，复旦大学附属华山医院皮肤科张成锋主任医师告诉记者 ，如牛奶 、热 、
还要提醒的是，避免穿裤子时单脚站立而摔倒；卫生间亦可加装扶手 ，给生活带来不便 。老年人尽量减少外出；外出时务必小心 ，
记者 郜阳 左妍
谢医生建议 ，方便老人蹲起 。
梅雨季节 ，温度高 、有氧健身、心情总会莫名其妙低落或脾气变得很烦躁。