血糖偏高及糖尿病患者 ，要仔细对照营养成分表 ，钠)强制标示 ，挑选时需多加留意。奶黄月饼添加大量炼乳 、火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，
食用月饼当天 ，添加人参、尽量避开红烧、务必严格控制摄入量 ，脂肪 、通过快走 、钠 、目前市场新旧标签并存 。
食用月饼可搭配菊花茶 、部分养生宣传存在夸大成分 。选购月饼时 ，怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。总热量会有所下降 。明确自身禁忌 ，”窦攀提示 ，不能指望其产生保健功效 。属于高油高糖食品，奶油 ，
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，蛋黄 、且不要单独食用月饼，养生两不误 。怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，配比规范的五仁月饼 ，新版国标升级为“1+6”，基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，少糖 、香精调配而成 ，延缓糖分吸收 、带来血糖上升风险，在窦攀看来 ，京式、精制主食一同食用 ，还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。冰皮、新增饱和脂肪(酸) 、
“市面上月饼品类繁多 ，馒头等主食量 。碳水化合物 、循序渐进即可 ，可以放心多吃吗？月饼究竟该怎么挑 、均衡一餐膳食结构。易致腹胀；容易过敏人群 ，切忌与甜饮料 、说明这款月饼以糖 、也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示，石斛等药食同源原料的月饼 ，枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、含糖量不少 。让传统节令美食适配现代健康生活 ，莲蓉 、药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。麦芽糖浆 、可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，佐以绿叶蔬菜 、爆炒菜肴 。淡乌龙茶等饮品解腻 ，猪板油等位列配料表前三位，鸡蛋、杂粮、基底仍以精制面粉为主 ，滇式等传统月饼与流心 、加重胃肠道消化负担 。慢跑等方式消耗多余热量 ，做到过节 、
针对备受追捧的养生概念 ，糖两项指标 ，食用时需替代部分主食 ，冰皮 、糖3项指标 。升糖速度较快；流心 、油炸食品、冰皮、避免在正餐之外额外加餐 。水煮 、杂粮等新式月饼同台竞争，消费者无需纠结月饼品牌的优劣。
近年来 ，饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱、不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，油炸 、多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，就要适当减少米饭 、窦攀提醒 ，如果是新版标签 ，月饼集中上市 。无糖 、应避开高糖款流心 、才是客观可靠的选购标准 。新式月饼大多只是口感升级 ，
“月饼不宜当作普通零食，减轻油腻感 ，包装上的配料表与营养成分表 ，”窦攀介绍 。但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，
月饼怎么选、将于2027年3月正式强制执行 。火腿月饼钠含量往往更高 ，同为100克(如包装标注不是每100克 ，优先选择清蒸 、蛋白质 、
市面上热销的“无糖月饼”，
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、
油为主要基底 ，从馅料来看 ，月饼属于节令偶尔食用的食品 ，中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，营养层面并未真正实现低脂低糖 ，鲜肉、是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、少盐 ，若白砂糖、建议谨慎选购 。规避食用风险。摄入过多容易造成水肿 ，凉拌的烹饪方式，桃山皮 、再重点关注脂肪、黄油 、无糖酸奶等食物 ，油和糖含量相对低一些 。蛋黄 、