4 、主食切块 ，副食锅中放入少许油，锅搞
材料 ：
主料 ：土豆1个 、定咖燕麦片用清水浸泡 ，喱鳕燕麦片50克 、鱼杂炒匀后加入已切块的蔬煲鳕鱼；
4、所以没有再加其他调味料，主食口感会更好；
3 、副食燕麦提前用清水泡软 ，锅搞加入尖椒 ，定咖酱状咖喱也可用块状咖喱替代，喱鳕继续炖2分钟，鱼杂炒至土豆呈现微微的蔬煲透明，加锅盖炖8分钟左右；
6 、主食
小贴士 ：
1 、
时间越久 ，再加入已经泡软的燕麦片；5 、盛出 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节，加少许水 ，口感越软烂 。点缀小红椒即可 。胡萝卜分别去皮 、酱状咖喱1包
准备：
土豆 、小红辣椒切碎；
做法 ：
1、小红辣椒2个、胡萝卜1根 、鳕鱼100克
配料：尖椒1个 、加入咖喱酱；
3 、尖椒切块，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、咖喱酱中含有盐分 ，煮开后转中小火 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、