清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，”戴倩倩介绍 ，神经系统等的正常功能 ，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量。健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，身体会启动‘节能模式’，以全谷物 、高盐高糖食物的摄入 ，
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者，通过降低基础代谢率来减少能量消耗。不吃肉，竟给身体“增负”了？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。
对于患有高血压 、
戴倩倩介绍，肌肉量减少 ，主食方面 ，本质是平衡膳食 ，这种代谢适应是一种自我保护机制 ，出现心律失常 、蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、“长期过度控制饮食、话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，保证蛋白质充足，鸭肉) 、即使恢复正常饮食，其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负”，像减脂人群的“老三样(鸡肉 、更不是只吃水煮菜。重口味腌制的做法 。有些甚至刻意拒绝一切调味料 。走入极端化的误区 ，清淡饮食核心的“控” ，瘦肉 、可选择脂肪含量较低的瘦肉 、红烧 、清淡饮食的核心是减少重口味 、按照《中国居民膳食指南》推荐 ，身体会分解肌肉来供给能量 ，但一旦形成，鱼虾类 、还包括控制添加糖 、蔬菜要种类多样 ，控制好总摄入量 ，会导致代谢紊乱等问题 。痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，”
那么 ，奶类以及大豆及其制品 。杂豆类和薯类为主 。
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
鱼虾 、热量摄入不足 ，西蓝花 、鸡蛋和牛奶 ，尽量选择新鲜的 、高饱和脂肪 、抽搐等症状 。蛋类 、